Meidän on saatava rautaa voidaksemme hyvin. Kun olet menettänyt paljon verta tai kun suoli ei eri syistä pysty imemään rautaa ravinnosta, se voi johtaa raudanpuutteeseen, ja silloin on tärkeää hoitaa tilaa oikein.

Toisaalta on tietysti tärkeää tarkistaa ruokavalio ja varmistaa, että syö rautapitoista ruokaa. Myös ravintolisillä voidaan nopeammin täydentää kehon rautavarastoja. Yksinkertainen kotitesti antaa nopean ja luotettavan vastauksen.

Lisää rautaa raudanpuutteessa

Kun todetaan raudanpuute, se voi johtua siis siitä, että on menettänyt liikaa verta lyhyessä ajassa tai että suoli ei pysty imemään saamaansa rautaa. On tärkeää erottaa toisistaan kahdenlaista rautaa, nimittäin hemirautaa ja ei-hemirautaa. Maksa on elin, joka varastoi suuren osan kehon raudasta.

Hemirautaa löytyy eläinperäisistä tuotteista ja suoli voi ottaa siitä 25 % talteen. Ei-hemirautaa löytyy kasviperäisistä tuotteista ja suoli ottaa siitä 5-10 % talteen. Kun raudan määrää on nostettava nopeasti, tulisi mahdollisuuksien mukaan syödä enemmän lihaa, samalla kun voi ottaa ravintolisia ja lisätä kasviperäisten rautapitoisten elintarvikkeiden saantia.

Jos tavoitteena on parantaa suolen kykyä käsitellä rautaa ja muuttaa se kehon tarvitsemaan muotoon, on tärkeää yhdistää raudan saanti C-vitamiiniin. Lasillinen mehua heti lihapalan jälkeen on siis erittäin hyvä idea. Itse asiassa tällä tavoin suoli voi imeä 4 kertaa enemmän rautaa kuin muuten, ja silloin toipuminen on paljon nopeampaa.

On vaikea sanoa, kestääkö päiviä vai viikkoja saada riittävästi rautaa raudanpuutosoireiden poistamiseksi. Tämä riippuu paljon siitä, kuinka vakavasta raudanpuutteesta kärsii ja kuinka nopeasti ruokavaliota muutetaan. Jos muutosta ei tapahdu rautalisistä ja enemmän eläinperäisten tuotteiden syömisestä huolimatta, on tärkeää hakea ammattiapua selvittääkseen, onko taustalla olevia terveysongelmia, jotka johtavat puutteeseen ja kehon kyvyttömyyteen toipua.