Tiedätkö verensokeristasi ja mitä tapahtuu, jos arvo on liian korkea tai liian matala? Vakaa verensokeri on avain hyvään terveyteen ja tärkeämpää kuin monet uskovat. Verensokeri, joka vaihtelee ylös ja alas, lisää kehon kuormitusta. Pitkällä aikavälillä voimakkaat verensokerin vaihtelut voivat lisätä riskiä sairastua silmävaurioihin, munuaisten vajaatoimintaan ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Verensokeritasapaino - Miten se vaikuttaa meihin?

Verensokeri (veriglukoosi) on kehon energialähde ja sitä löytyy verestä. Jotta soluimme voivat hyödyntää glukoosia, tarvitaan insuliinia, joka on haimassa tuotettu hormoni. Syödessämme verensokeri nousee, ja laskee myöhemmin takaisin insuliinin säätelemänä. Kun verensokeriarvot alkavat laskea liian alhaisiksi, haima aktivoi toisen hormonin (glukagonin), joka vapauttaa glukoosia varastoista, jotta sokeri pysyy sopivalla tasolla kehon kudosten ravinnoksi. Kaikilla ihmisillä on korkea ja matala verensokeri päivän aikana. Kun prosessi toimii kuten pitää, on tasapaino syömämme ruoan ja kehon energiankäytön välillä.

Kuinka saat tietoa verensokeristasi

Kehomme ovat uskomattomia koneita. Hormonimme ovat kaunis ja monimutkainen orkesteri laukaisimia, signaaleja ja viestejä, jotka kaikki on suunniteltu toimimaan yhdessä. Mutta yksi hormoni epäjärjestyksessä voi myös horjuttaa muita, mikä tarkoittaa, että elimet, prosessit ja kehon järjestelmät eivät toimi oikein. Tasapainoinen ja normaali verensokeri on noin 4,0–6,0 mmol/l paaston aikana ja enintään 8,7 mmol/l aterian jälkeen. Voit seurata verensokeriasi verensokeri-mittarilla.

Miksi normaali verensokeri on tärkeää?

Yksinkertainen vastaus on, että normaali verensokeri, joka ei ole liian korkea eikä liian matala, voi saada sinut voimaan paremmin, jaksamaan enemmän, pitämään painon kurissa ja välttämään terveysongelmia myöhemmässä elämässä.

Korkea verensokeri

Korkea verensokeri, jota kutsutaan myös hyperglykemiaksi, tarkoittaa kohonnutta glukoosin määrää veressä verrattuna normaaliin verensokeriin. Kun verensokeri on liian korkea, keho stressaantuu. Saattaa tuntea itsensä yliaktiiviseksi ja energiseksi, mutta todellisuudessa kulutat energiaa, jota sinulla ei todellisuudessa ole. Korkealle verensokerille on monia selityksiä. Se voi johtua esimerkiksi riittämättömästä diabeteksen insuliinihoidosta, liiallisesta hiilihydraattipitoisen ruoan ja juoman kulutuksesta, fyysisestä passiivisuudesta, akuutista sairaudesta, stressistä jne.

Korkean verensokerin yleisiä oireita voivat olla:

• lisääntynyt jano
• lisääntynyt virtsaaminen
• väsymys
• päänsärky
• näön hämärtyminen

On erittäin tärkeää hoitaa verensokerin voimakas nousu ajoissa. Jos verensokeri on korkealla pitkiä aikoja, on olemassa riski sairastua diabetekseen, ja se voi aiheuttaa ongelmia, jos sitä ei hoideta. Kohonnut verensokeri tai diabetes voi hitaasti vahingoittaa kehon verisuonia ja johtaa pitkällä aikavälillä sydän- ja verisuonisairauksiin, munuaisten vajaatoimintaan, dementiaan ja useisiin muihin vakaviin sairauksiin.

Jos epäilet, että sinulla on korkea verensokeri, ota yhteyttä terveyskeskukseen tutkimuksia varten.

Matala verensokeri

Matala verensokeri, jota kutsutaan myös hypoglykemiaksi, tarkoittaa polttoainepulaa kehon eri elimissä. Matala verensokeritaso tarkoittaa tilaa, jossa veren sokeritaso on alle noin 2-3,5 mmol/l. Kun verensokeri laskee liian alhaiseksi, keho luo vastapainon, jossa se yrittää palauttaa verensokeritason normaaliksi. Monet kehon rauhaset aktivoituvat ja tuottavat hormoneja, kuten adrenaliinia ja glukagonia (stressihormoneja), mutta myös kortisolia vapautuu. Matalaan verensokeriin liittyviä oireita kutsutaan usein insuliinituntemuksiksi (verensokerin lasku). Matalaan verensokeriin liittyvien oireiden luonne ja niiden ilmaantumisen verensokeritaso ovat yksilöllisiä.

Matalaan verensokeriin liittyviä yleisiä oireita voivat olla:

• Väsynyt ja pahoinvoiva
• Hikoilu
• Värinät
• Ärtyneisyys tai sekavuus
• Ahdistuneisuus
• Nälkä
• Sydämentykytys

Matalaan verensokeriin voi olla monia syitä. Se voi johtua esimerkiksi liian vähäisestä ruoan saannista, rasittavasta fyysisestä aktiivisuudesta, korkeasta alkoholinkulutuksesta (erityisesti tyhjään vatsaan), stressistä, insuliinin saannista jne. Matala verensokeri ei ole vaarallista, jos se on tilapäistä, mutta se voi johtaa tajunnan menetykseen, mikä voi aiheuttaa pysyviä aivovaurioita, jos se on vakava tai pitkäaikainen.