D-vitamiinin puutos on yleistä suurissa osissa maailmaa. Tutkimukset osoittavat, että tarvitsemme enemmän D-vitamiinia kuin aiemmin on luultu, ja siksi Ruotsin elintarvikevirasto on nostanut suosituksia päivittäisestä saannista. Yksi syy siihen, että useammalla ihmisellä on D-vitamiinin puutetta, voi olla sisätiloissa vietetyn ajan lisääntyminen. Muita tärkeitä vaikuttavia tekijöitä ovat ikä, ihon pigmentaatio, sairaudet ja se, onko saatavilla D-vitamiinilla rikastettuja elintarvikkeita.

D-vitamiinin puutteella voi olla vakavia seurauksia, ja siksi on hyvä testata omat tasot puutosten havaitsemiseksi ajoissa. D-vitamiinitasonsa voi testata helposti itse kotitestillä. Yksinkertaisen verikokeen avulla voidaan selvittää D-vitamiinin taso ja tietää, onko D-vitamiinin puutos.

Miksi D-vitamiinitasojen testaaminen on tärkeää?

Tärkein D-vitamiinin lähde on aurinko kesäkuukausina, jolloin kehomme itse tuottaa vitamiinia ihossa auringonsäteiden vaikutuksesta. Yhä useammat viettävät kuitenkin suuren osan ajastaan sisätiloissa. Erityisesti lapset ja nuoret ovat liikaa sisätiloissa, mutta myös me aikuiset, jotka ehkä työskentelemme toimistossa tai istumme paljon tietokoneen ääressä.

Voimme saada vitamiinia myös ravinnosta. On kuitenkin vaikeaa saada riittävästi ravinnosta pelkästään, ja yhä useammat tarvitsevat siksi ravintolisää. Koska liian suurten määrien saanti voi olla myrkyllistä ja se voi aiheuttaa muita vakavia tiloja liian korkeilla tasoilla, on tärkeää ensin tietää, onko puutetta, ennen kuin aloittaa ravintolisien käytön.

Mitä tapahtuu kehossa, jos saamme liian vähän D-vitamiinia?

Kaikki D-vitamiinista riippuvaiset solut kehossamme tarvitsevat riittävän vitamiinitason toimiakseen optimaalisesti. Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puutteet ovat vakavampia kuin aiemmin on luultu, ja yhä useampia yhteyksiä vakaviin sairauksiin nähdään.

Useimmat tuntevat vain sen, että D-vitamiinin puute voi johtaa osteoporoosiin. Nykyään nähdään yhä useampia yhteyksiä vakaviin sairauksiin, kuten multippeliskleroosiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen, masennukseen, aivohalvaukseen, autoimmuunisairauksiin, influenssaan, erilaisiin syöpiin, infektiosairauksiin, Alzheimerin tautiin, liikalihavuuteen ja korkeampaan kuolleisuuteen. Vitamiinin puute ei ole näissä tapauksissa syy, mutta tärkeä myötävaikuttava tekijä.

Siksi on tärkeää havaita puutteet ajoissa sekä luuston terveyden parantamiseksi että yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Ennen kuin D-vitamiinin puute johtaa vakaviin sairauksiin, voi esiintyä joitakin oireita, joiden perimmäinen syy voi olla hyvä selvittää. Oireita voivat olla muun muassa äärimmäinen väsymys, huono mieliala ja ärtyneisyys, masennus, huono ruokahalu, heikot lihakset ja heikentynyt kestävyys. Myös kramppeja voi esiintyä, jos kyseessä on vakava puutos, mutta se on hyvin harvinaista Suomessa. Useat näistä oireista eivät välttämättä liity D-vitamiinin puutteeseen, vaan ne voivat johtua täysin muista syistä. Siksi voi olla tärkeää testata D-vitamiinin puutetta ennen kuin ottaa ylimääräisiä ravintolisiä tätä varten.

Mitä kotitestillä testataan?

D-vitamiini, joka on oikeasti steroidihormoni, koostuu kahdesta eri muodosta. Toinen muoto on D2, jota löytyy sienistä ja rikastetuista elintarvikkeista, ja toinen on D3, joka muodostuu ihossamme ja jota löytyy esimerkiksi kalasta, lihasta ja kananmunista. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että imeydymme vitamiinin parhaiten suoliston kautta, jos samalla nautimme jotain rasvaa. Suolistosta D-vitamiini kulkeutuu edelleen maksaan, jossa se metaboloituu 25-hydroksityyppiseksi D-vitamiiniksi.

Verikoetta voidaan siksi käyttää mittaamaan 25-hydroksityyppisen vitamiinin määrää veressä D-vitamiinin pitoisuuden määrittämiseksi kehossa. Veren D2- ja D3-pitoisuuksien mittaamista tämän 25-hydroksityyppisen vitamiinin kautta pidetään parhaana indikaattorina D-vitamiinin tilasta.

Näin kotitesti tehdään

Testipaketti sisältää kaiken, mitä tarvitset testin suorittamiseen.

Sterilillä lansetilla otetaan yksinkertainen pistos sormeen veripisaran saamiseksi verinäytteeseen. Joskus sormea voi joutua painamaan kevyesti veripisaran saamiseksi. Pipetillä veripisara siirretään sormesta pakkauksen mukana toimitettuun testiin. Sen jälkeen noudatetaan ohjeita testin suorittamisesta. Testin käsitellessä veripisaraa odotetaan käyttöohjeessa ilmoitetun ajan, ei pidempään tai lyhyempään kuin ilmoitetaan. Lopuksi testistä luetaan tulos ja tulkitaan se käyttöohjeessa kuvatun mukaisesti.

Lue aina käyttöohje huolellisesti ennen testin suorittamista. Testi on luotettava vain, jos kaikki ohjeet noudatetaan oikein. On myös tärkeää pestä kädet huolellisesti saippualla ja vedellä sekä kuivata kädet huolellisesti ennen testiä. Tämä on tärkeää sekä lian tai bakteerien pääsyn välttämiseksi sormen pistokohdasta että mahdollisimman luotettavan tuloksen saamiseksi.

Kuinka luotettava kotitesti on ja mitä testiarvoja käytetään?

D-vitamiinin testi mittaa 25-hydroksityyppisen D-vitamiinin kokonaistason. D-vitamiinitason viitearvot ovat 30 ng/ml ± 4 ng/ml.

Kotitesti, joka osoittaa alle 30 ng/ml:n tuloksen, on 100 % luotettava, ja yli 30 ng/ml:n tuloksen luotettavuus on 93,33 %.

Kun kotitesti näyttää liian alhaisia vitamiinitasoja

Jos testi osoittaa, että tasot eivät ole riittäviä, tämä viittaa D-vitamiinin puutteeseen. Tällöin hoito voi olla tarpeen lisäämällä D-vitamiinin saantia ruokavaliosta tai ravintolisien avulla. Jos testi osoittaa riittämättömiä tasoja, on otettava yhteys lääkäriin muiden syiden poissulkemiseksi ja oikean hoidon saamiseksi.